Quando posso começar a fazer dieta após o parto? Estou com 3 semanas pós-parto
Já faz umas 3 semanas que eu dei à luz e estou escrevendo isso porque levei um susto quando me olhei no espelho.
Minha barriga ainda está saltada e engordei demais no geral.
Atualmente estou amamentando – posso fazer dieta?
Estou preocupada se pode afetar o bebê, e também tenho medo de começar muito cedo e ser pesado demais pro meu corpo.
Minha amiga disse que o peso simplesmente derreteu só com a amamentação, mas eu não sinto isso de jeito nenhum.
Estou curiosa sobre quando posso começar a fazer dieta depois do parto, e se a velocidade de perda de peso varia de pessoa para pessoa.
5 respostas disponíveis!
Eu também sofri com o peso teimoso depois do parto e fiquei preocupada com isso por muito tempo. Eu levava um susto toda vez que me olhava no espelho.
Se você está com 3 semanas pós-parto, ainda está no período de recuperação.
Meu médico me disse que absolutamente nada de dieta extrema até 6 semanas.
Eu também estava impaciente e queria perder peso rápido, mas forçar demais nessa fase pode causar problemas depois.
Na verdade, minha amiga começou a se exercitar muito cedo e se machucou, então passou por perrengue.
No início eu achei que perderia muito peso já que o bebê e o líquido amniótico saíram, mas não perdi tanto quanto esperava e fiquei decepcionada.
Só perdi 3kg. Mas pelo visto isso é normal.
Durante as primeiras semanas, você perde um pouco mais conforme o inchaço diminui, mas uns 4-5kg ficam como gordura.
Eu esperava que a amamentação ajudasse na perda de peso, mas o problema é que você fica COM MUITA fome quando amamenta.
Todo mundo ao meu redor ficava dizendo que eu precisava comer mais também.
Mas na verdade, a amamentação só queima cerca de 300-500 calorias por dia, então pense nisso como uma refeição extra.
Acho que comi muito mais que isso, por isso não perdi peso.
Pela minha experiência, só foque na recuperação até 6 semanas.
Caminhada leve tá ok. Eu tentava caminhar pela casa pelo menos. Ajudou com o inchaço.
Depois de 6 semanas, fui aumentando a intensidade dos exercícios gradualmente. Comecei com coisas como yoga.
Por volta de 3-6 meses pós-parto, consegui fazer exercícios de alta intensidade.
Mas mesmo assim você tem que ter cuidado porque suas articulações ainda não se recuperaram totalmente.
Para dieta, jejum intermitente funcionou pra mim.
Eu comia por volta das 19h e pulava o café da manhã. Não todo dia.
Tentava focar em proteína à noite. Peito de frango, peixe, tofu, essas coisas.
De manhã comia um pouquinho de carboidrato. Carboidratos saudáveis como batata doce ou batata normal.
O mais importante é que 6 meses é o período dourado.
Peso que você não perde até lá provavelmente vai ficar. Você precisa perder antes do seu corpo se lembrar do novo peso.
Não fique muito impaciente agora. Eu era igual, mas vai saindo aos poucos com o tempo.
Só tenta cortar as comidas ruins. Eu era viciada em sorvete durante a gravidez e comia todo dia, foi muito ruim. Ainda me arrependo.
Comecei yoga depois de 2 meses.
Comecei devagar em casa primeiro.
Quando você tá fazendo dieta, não se força demais
e definitivamente para na hora se algo não estiver certo
Se você se exercitar pesado demais muito cedo, vai sofrer muito depois.
Eu não queria saber disso também
Pra fazer dieta você basicamente tem que não comer, mas pelo menos enquanto tá amamentando é difícil restringir a dieta.
Exercício como yoga e alongamento deve ser tranquilo.
Mas eliminar a gordura da barriga depois do parto não vai acontecer só com isso – você realmente tem que pegar pesado,
então pra fazer direito acho que tem que esperar uns um ano depois do parto.
Engordei 20kg e estou com mais de 60 dias pós-parto mas ainda tenho 10kg pra perder.
Minha barriga ainda tá saltada e esses 10kg que sobraram parece que não querem sair – nenhuma mudança no peso…
Nenhuma das minhas roupas serve e sempre vejo as outras mães quando deixo meu primeiro filho na escola, e elas são todas tão magras que minha autoestima tá lá embaixo.
Não sei o que fazer pra perder peso… tenho tanta inveja de quem voltou ao normal logo depois do parto.
Resumo das respostas
- Por pelo menos 6 semanas pós-parto (período de recuperação), foque na recuperação do corpo e evite dietas extremas.
- Depois que seu corpo se recuperar, comece com caminhada leve ou alongamento de yoga e aumente gradualmente a intensidade dos exercícios por segurança.
- Embora a amamentação queime calorias, controle equilibrado das refeições é importante para evitar comer demais.
- Geralmente, 6 meses a 1 ano pós-parto é considerado o período dourado para perda de peso, e o controle consistente durante esse tempo é mais eficaz.
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